今天是农历年初七，笔者特别创作了「2018」这防癌代号赠给大家作「生日」礼物，希望对各位有帮助。
「2」代表「每日2 + 3」，大家对这口号或许已经耳熟能详，但有多少人真正能实践每日吃2份蔬菜加3份水果或3份蔬菜加2份水果呢？有研究指出，多吃蔬果可减低患上某些癌症的风险，如叶菜可减低患肺癌风险;红萝卜，番茄，洋葱等则对预防胃癌成效较佳除了蔬果功效高外，全谷物及豆类食物都含丰富纤维，是防癌的好帮手。
留意身体变化运动须持之以恒
「0」代表零烟草和零酒精，因为两者皆是第一类致癌物。现今香港吸烟人数不断下降，因为吸烟的祸害人人皆知，但许多人却低估酒精对健康的不良影响，往往忽视长期嗜酒可引致肝癌及其他癌症如乳癌，喉癌，食道癌的风险。
「1」代表一定要留意自己的身体变化，如乳房有不明硬块，大小二便有血或皮肤长出不明的痣等。很多癌症初期症状轻微，容易被人忽视。一旦有怀疑，必须寻求医生的意见。另外，建议大家根据年龄组别参与癌症普查，如大便隐血测试，可帮助在无病征的人群中找出患癌人士，希望能及早发现癌病并提高治疗的成效。
「8」代表八种个人可做的中等强度运动：游泳，跳健康舞，耍太极，瑜伽，耍剑，踏单车，缓步跑和竞步选择自己喜欢及合适的运动，才可持之以恒。每天做最少30分钟的中等强度运动已可减低患癌的风险。
希望大家记住「2018」这防癌代号并付诸行动。
这期为本会在此专栏最后一次的分享，虽然依依不舍，但「天下无不散之筵席」，我们将继续秉承癌症教育的宗旨，把抗癌，防癌的资讯带给普罗大众，欢迎浏览本会网页www.hkacs.org.hk或Facebook上以了解本会最新消息及防癌资讯。在此祝大家人日快乐，身体健康。后会有期！
香港防癌会教育主任
网站文章：22/02/2018 |癌的启示：2018防癌代号谨记付诸行动
| http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20180222/00176_064.html